"Yarın, pazartesiden itibaren, yılbaşından sonraki ilk günden, tatillerden önce 10 kilo vermeye başlayacağım..." - bunlar çok sayıda kadının aynadaki bulanık formlarına bir kez daha bakarak söylediği sözler. Doğru, bu ciddi yeminler ve vaatler, vakaların% 90'ında yalnızca niyet beyanları olarak kalır ve bunları herhangi bir eylem takip etmez. Sonuçta çoğu insan egzersiz yapamayacak ve menülerini izleyemeyecek kadar tembeldir.
Bu tür insanlar için tamamen yeni bir kilo verme yöntemi yaratıldı - tembeller için bir diyet. İlk başta bu yöntem şüpheyle algılandı, ancak kısa sürede evde tembeller için hızlı kilo kaybı çok popüler hale geldi, çünkü bu yöntem menüde katı kısıtlamalar gerektirmiyor, aynı zamanda sadece bir ayda ağırlığı 10 veya 12 kg azaltmanıza izin veriyor. Bu nasıl bir sihirli tarif?
Tembel bir diyetin üç ana kuralı
Tembeller için kilo kaybı, çeşitli kurallara uyularak evde gerçekleştirilir. Başarının tarifi basit:
- Bu sistemde suya çok dikkat edilir. Kilo vermenin reçetesi, her yemekten 20-30 dakika önce 2 bardak su içmektir. Çay, kahve, meyve suyu veya başka bir sıvıyla değil suyla kilo vermeniz gerekir. Küçük bir elma, karamel, turta ve hatta şekersiz çay ve kahve olsun, herhangi bir atıştırmalık bir öğüne eşittir ve yemeden önce birkaç bardak içerek suya saygı göstermeniz gerekir;
- ancak yemek sırasında su için “açlık grevi” ilan ediliyor; içmeniz kesinlikle yasaktır;
- Yemekten 2 saat sonra su ve yiyecek tabu ilan edilir.
Gördüğünüz gibi sistem olabildiğince basit; menünüzü ayarlamanıza bile gerek yok ama onu takip ederek sadece bir haftada kolayca ve stressiz bir şekilde 3 ila 4 kilo, yani bir ayda 10 ila 12 kilo kaybedebilirsiniz. Tembel eksi 12 kg için su diyeti çok yumuşaktır, vücut stres yaşamaz.
Dikkat etmeye değer: Tembel eksi 12 kg için diyet, oda sıcaklığında içme suyu önerir. Isıtma işlemi sırasında minerallerinin ve değerli tuzlarının çoğunu kaybettiği için kaynamış musluk suyunu büyük miktarlarda içmemek daha iyidir.
Tembel diyet nasıl çalışır?
Tembel eksi 12 kg için su diyetinin nasıl çalıştığını bulalım:
- Tembel ve zayıf iradeli kişiler için bu basit kilo verme sistemi, çok fazla su kullanılmasını önermektedir, dolayısıyla kalitesine çok dikkat edilmesi gerekmektedir. Menünüze gazsız temiz suyu, tercihen dağ veya artezyeni dahil etmek en iyisidir, ancak bu elinizde değilse, basit musluk suyu, ancak elbette filtrelenmiş su da kullanılabilir.
- Kilo verme yöntemi, yemeklerden önce içilen bir veya iki bardak suyun ilk açlığı gidermesi ve mideyi tokluk hissi ile doldurması esasına dayanır. Sonuç olarak menüyü ayarlamanıza gerek yok; yine de normalden daha az yemek yiyeceksiniz. Ayrıca tatlı çay, kahve ve diğer yüksek kalorili içecekler menüden kaybolacağından vücut "boş" kalori almayı bırakır.
- Yavaş, yavaş metabolizma, yağ birikintilerinin ortaya çıkmasına neden olan ana nedenlerden biridir. Metabolizmayı hızlandırmanın tarifi, bu sorunla aktif olarak mücadele eden saf sudur.
Saf basit su, faydalı maddeler ve mikro elementlerin deposudur. Bunların yokluğu depresyon, uyuşukluk, kronik migren, ilgisizlik, düzenli baş dönmesi, halsizlik vb. ile ifade edilir. Yeterli su tüketimi ile bu rahatsız edici semptomlar sadece bir hafta içinde iz bırakmadan kaybolur, vücut daha iyi çalışmaya başlar ve fiziksel aktivite arzusu kendiliğinden ortaya çıkar ve bu sadece kilo vermenin etkisini artırır.
- Kilo alımındaki en büyük etki kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği değil, gün boyunca çok sayıda atıştırmalıktır. Rejimin izin vermediği bu öğünlerde en yüksek kalorili ve pek de sağlıklı olmayan yiyecekler tüketiliyor: cips, sandviç, kek, şekerleme vb. Yemeklerden 20-30 dakika önce su içme ve yemeklerden sonra 2 saat boyunca bir şey yiyip içmeme alışkanlığı, sizi atıştırmalık sayısını azaltmaya ve ardından tamamen bırakmaya zorlayacaktır çünkü buna zaman kalmamıştır. Tüketilen kalori miktarı azalacak ve ayda 10 kg'a kadar kilo kaybına yol açacaktır.
- Başlangıçta tembellere kilo verme olanağı sunan diyet yöntemi iki hafta süreyle planlanıyor. Ancak bir hafta daha uzatılabilir veya önerilen sisteme göre bir ay boyunca yemek yiyebilirsiniz. Bu süre zarfında tüm kurallara ve talimatlara uyarsanız 6 ila 10 kg fazla yağdan kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda gastronomik tercihlerinizi değiştirmenize gerek kalmayacak, beslenmeniz hâlâ dengeli kalacak ve yemek pişirmek için tarifler kullanabileceksiniz.
Kontrendikasyonlar
Suyla kilo vermenin yöntemi büyük miktarda sıvı içmeyi içerir. Günlük hacim, standart insan günlük alımının neredeyse iki katı olan 3 litrelik etkileyici bir rakama ulaşır. Herkes bu kadar miktarda içemez ve bazıları için tamamen kontrendikedir. 
Bu nedenle böbrek, karaciğer ve gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişilerin yanı sıra hamile kadınlar, emziren anneler ve kalp hastaları tembel beslenmeden kaçınmalıdır.
Tembeller için egzersiz
Tembeller için kilo vermeyi daha etkili hale getirmek için sadece su diyetine değil, aynı zamanda özel jimnastiğe de ihtiyacınız var. Karmaşık egzersizler yapmak zorunda kalacağınız konusunda endişelenmeyin; Tembeller için basit jimnastik kaslarınızı sıkılaştırmanın harika bir yoludur.
Tembeller için jimnastiğin iyi yanı, egzersizlerin hem evde hem de işte yapılabilmesidir. Basit şarj çok fazla zaman gerektirmeyecek ve ilk sonuçlar bir hafta içinde görülebilecek. Bir ay egzersiz yaptıktan sonra kaslarınızın güçlendiğini fark edeceksiniz.
Jimnastiğin tembeller için kullandığı prensip, kasları periyodik olarak germek ve gevşetmektir. Egzersizleri yataktan bile kalkmadan evde yapabilirsiniz. Egzersizin işe geç kalmanıza neden olmasını önlemek için alarm saatinizi 10 dakika önceye ayarlamanız yeterli.
Evde tembeller için tüm kasları “uyandırmak” için sabah egzersizleri:
- Şarj, parmaklarınızı yumruk haline getirmekle başlar, bu egzersizleri 10 kez kuvvetli bir şekilde yapın;
- daha sonra jimnastik bacaklarınızı "uyandırmayı" önerir, bunu yapmak için sol bacağınızın ayak parmağını kuvvetli bir şekilde kendinize doğru ve sağ bacağınızın parmağını kendinizden uzağa çekmeniz, ardından bacaklarınızı değiştirerek egzersizleri 10 kez tekrarlamanız gerekir;
- bir sonraki aşama - ilk iki egzersizi birleştirir, yani aynı anda yumruklarımızı sıkıp ayak parmaklarımızı çekeriz;
- Şarj işlemi “bisiklet” egzersizi ve eş zamanlı kol sallamalarla devam ediyor;
- Basit egzersizimiz kuvvetli esnemeyle sona eriyor.
Tembeller için jimnastik sadece evde yapılamaz. Toplu taşıma beklerken başkaları tarafından fark edilmeden egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin karın, kalça ve bacak kaslarını gerip gevşetin. Bu tür jimnastik, en az bir ay boyunca günde birkaç kez 10 dakika boyunca düzenli olarak yapılırsa kasları sıkılaştırmanın harika bir yoludur.
Özetleyelim
Tembeller için bir diyet kursu, harika bir forma girmenin basit ve uygun fiyatlı bir yoludur. Hayranlarının ordusu her geçen gün büyüyor ve zaten kilo vermiş olanların çoğu, uyumlu bir kiloyu ve sağlığı korumak için bu yöntemi yaşamları boyunca kullanıyor. Kalori saymak, belirli yemekler pişirmek ve mağazalarda düşük kalorili yiyecekler aramak istemiyorsanız, tembel diyet yardımınıza gelecektir. Ancak önce mutlaka doktorunuzu ziyaret edin ve bu kilo verme yönteminin sizin için uygun olup olmadığını öğrenin.