Diyet "Maggi"

Maggi diyeti bir protein diyetidir. "Sahibinin" ABD'nin en iyi beslenme uzmanları tarafından geliştirildiği Margaret Thatcher olduğuna inanılıyor. "Demir Leydi"nin kendisine göre, figürünü uzun yıllar boyunca mükemmel durumda tutmasına yardımcı olan bu diyetti, dolayısıyla diyetin adı da buydu: Margaret'in kısaltılmış adı.

Elbette zamanla Barones'in gençliğinde sıradan insanların erişemeyeceği birçok ürünün mevcut olması nedeniyle diyet değiştirildi. Maggi'de başarılı kilo kaybının en önemli koşulu, menüye sıkı sıkıya bağlı kalmaktır: bir veya başka bir ürünü menüden hariç tutabilirsiniz, ancak bunları değiştiremezsiniz.

Bu diyete "yumurta" diyeti de denir, çünkü buna bağlı kalanlar çok fazla yumurta yerler, ancak içinde yeterince başka proteinli yiyecekler de vardır. Thatcher haftada yaklaşık otuz tavuk yumurtası yediğini söyledi. Bence bu çok fazla, bu yüzden aşırıya kaçmayacağız ve önerilen ürünlerden hiçbirinin iğrenme yaratmaması için menüyü dengeleyeceğiz.
Etkinliği karbonhidratların “stresli” bir şekilde azaltılmasında yatmaktadır, ancak bu durumda kendimizi aç bırakmayacağız çünkü meyve, et ve süt ürünlerini yemek keyiflidir.

Tarif edilen diyetin bir diğer sırrı da yemeklerin yapılmasıdır. her gün tam olarak aynı saatte, hafta sonu veya hafta içi olması önemli değil. Haftanın beş günü, örneğin sabah dokuzda kahvaltıya oturuyorsanız, geri kalan günlerde buna sadık kalın. Yenilen miktar, menüde belirtilenle tamamen aynıdır. Burada karmaşık bir şey yok: kalori sayma yok, açlık grevi yok. Ancak kararlılık ve azim burada gereksiz değildir.

Maggi diyetine kontrendikasyonlar

• Gastrointestinal hastalıklar.
• Basınç çok düşük veya çok yüksek.
• Hamilelik sırasında emziren anneler.
• Alerjisi olanlar için, alerjenin önerilen ürünlerden birinde mevcut olması koşuluyla: yumurta, narenciye veya inek proteini.

Bir "başarısızlık" meydana gelirse, diyete yeniden başlamanız gerekir.
Diğer diyetlerde olduğu gibi, spor salonunda egzersiz yapmanızı ve uzun yürüyüşler yapmanızı, bol su içmenizi öneririm: kaslarınızı iyi durumda tutmak, metabolizmanızı hızlandırmak için bu gereklidir ve o zaman sadece sizi rahatsız eden yağlardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda atletik bir figürün ve güçlü bir bağışıklığın da sahibi olacaksınız.

Başlangıçtaki kilonuz büyük bir rol oynar: ne kadar fazla kilonuz varsa, her hafta o kadar fazla kaybedersiniz. Ve bunun tersi de geçerlidir: Yaklaşık 5 kilo vermek istiyorsanız, o zaman yaklaşık iki ila üç hafta sürecektir, ancak kilo kaybı sağlığınız için şiddetli ve tehlikeli olmayacak ve kademeli olarak azalması ve düzenli egzersiz sayesinde, bazen fazla yağdan daha çirkin görünen "fazladan" bir ciltle kalmayacaksınız.

Maggi'nin sonuna kadar süren kişilerin incelemelerine göre, bir ay içinde (yüksek bir başlangıç ağırlığıyla) on beş hatta yirmi kilogramdan kurtulabilirsiniz. Bu çok keskin bir kilo kaybı olarak kabul edildiğinden, örneğin yaza kadar kilo vermek için yılda bir kez diyete sadık kalmanızı tavsiye ederim. Herhangi bir diyetten yetkin bir "çıkış" da çok önemlidir: Bir süre sonra önceki hareketsiz yaşam tarzınıza ve yetersiz beslenmenize dönerseniz, kilogramlarınız geri dönecek ve "yanlarında arkadaşlarını da getirecektir". Bazı basit "çıkış" kurallarına uyarsanız, ağırlık yalnızca geri dönmeyecek, aynı zamanda biraz da azalacaktır.

Yani Maggi diyetinden çıkış yolu:

• Seçeneklerden biriEn iyi, en etkili ve doğru yol, bir an önce doğru beslenmeye geçmektir. Tüm kural ve düzenlemelere uymak. O zaman aşırı kiloyu sonsuza kadar unutabilirsiniz.

• İkinci seçenek - Diyet süresince tükettiğiniz besinleri tüketmeye devam etmenizdir. Bir veya daha fazlası - önemli değil. Örneğin greyfurt, mandalina ve süzme peynir yemeye devam edebilirsiniz. Bunları en az birkaç hafta daha menünüze ekleyin, kilonuz aynı seviyede kalacaktır.
• Ve üçüncü seçenek: kilo verme diyeti uygulamaya başlayın "Eksi 60" Ancak kilo verme maratonumuzdan sonraki on dört gün boyunca tatlı ve abur cubur tüketiminizi sınırlamanız gerekecek.

Size alkolün elbette gerekli olduğunu hatırlatmama izin verin tamamen hariç tut.

Bu diyet "kimyasal" olarak sınıflandırılır: belirli bir gıda kombinasyonu vücutta mevcut yağları aktif olarak yakan kimyasal süreçlerin oluşumunu tetikler.

Tüm unlu mamulleri, makarnaları, tahılları, patatesleri menüden tamamen çıkarıyoruz - bunlar karbonhidrattır, vücudun yağ yakmasına izin vermezler. Tabii ki yağlı etleri hariç tutuyoruz.

Aşağıda kişisel tecrübelerime dayanarak derlediğim bu aya ait menüyü sunuyorum; Fazla kilom olmamasına rağmen yirmi sekiz günde 9 kilo verdim. Bir mutfak terazisi alın ve bitmiş yemeğin belirttiğim ağırlığına sadık kalın. Menüde ağırlık belirtilmemişse yiyecek istenilen miktarda tüketilebilir.

4 haftalık Maggi diyet menüsü

İlk ondört gün kahvaltımızı birkaç haşlanmış yumurta ve yarım büyük narenciye ile yapıyoruz.

Birinci hafta.

1. Gün.
Öğle Yemeği: Aşağıda listelenen meyveler.
Akşam yemeği: Kızartılmış, haşlanmış, pişmiş beyaz et, 250 gram.

2. gün.
Öğle yemeği: herhangi bir biçimde beyaz et, 200 gram.
Akşam yemeği: basit salata: salatalık, domates, dolmalık biber, marul yaprakları, toplam 150 gram. Greyfurt veya portakal, kraker, birkaç yumurta.

3. gün.
Öğle yemeği: bir kraker, çok yağlı olmayan peynir, birkaç domates, yeşil salata yaprakları.
Akşam Yemeği: Dilediğiniz gibi pişireceğiniz et, 250 gram.

4. gün.
Öğle Yemeği: Meyveden oluşur.
Akşam yemeği: salatalık, domates, tatlı biber salatası, sadece 150 gram;
herhangi bir biçimde kümes hayvanı filetosu, 250 gram.

5. gün.
Öğle yemeği: En fazla 2 adet haşlanmış yumurta, suda haşlanmış sebzeler, örneğin yeşil bezelye (püre haline getirebilirsiniz), yeşil fasulye, kabak, havuç. Sadece 250 gram.
Akşam yemeği: haşlanmış balık, 250 gram. Salata önceki günlerin aynısı, bugün ise 150 gram. Greyfurt.

6. gün.
Öğle yemeği: meyve. Hangisini istersen.
Akşam yemeği: buharda pişmiş et, 200 gram. Bir pembe domates.

7. gün.
Öğle yemeği: 250 gram diyet eti, haşlanmış sebzelerle birlikte sadece 150 gram yiyebilirsiniz. Orta boy greyfurt.
Akşam yemeği: haşlanmış veya buharda pişirilmiş havuç, kabak, yeşil bezelye. 150 gram.

İkinci hafta.

1. Gün.
Öğle yemeği: İstenildiği gibi pişirilmiş et, 250 gram. Hala aynı salata, 200 gram.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, bir greyfurt.

2. gün.
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 200 gram salatalık, domates, biber salatası.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, bir greyfurt.

3. gün.
Öğle yemeği: 200 gram pişmiş et, bir domates.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, bir greyfurt.

4. gün.
Öğle yemeği: 200 gram az yağlı peynir, 150 gram haşlanmış sebze.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, portakal.

5. gün.
Öğle yemeği: haşlanmış veya kızartılmış deniz ürünleri (balık, kalamar, karides) 200 gram.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, domates.

6. gün.
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış veya pişmiş et (sığır eti almak daha iyidir), marul yaprakları.
Akşam yemeği: meyveler (bu diyette kesinlikle yasaklananlar dışında dilediğiniz kadar ve dilediğinizi yiyebilirsiniz; aşağıda yasaklı meyve ve sebzelerin listesini tarifleriyle birlikte vereceğim)

7. gün.
Öğle Yemeği: Tavuğun herhangi bir kısmı, herhangi bir pişirme yöntemiyle, 250 gram. İki domates, bir portakal.
Akşam yemeği: bir büyük narenciye, 150 gram haşlanmış et, 50 gram haşlanmış yeşil bezelye.

Üçüncü hafta.

Bu hafta daha çok sebze ve meyveyi tanıtıyoruz. Bunları bütün gün düzenli aralıklarla yiyeceğiz.

1. Gün.
Herhangi bir miktarda meyve.

2. gün.
Sebzeler. Ne kadar istersen açlığın üstesinden gelmene gerek yok. Bir kilo elma yemek isteseydin onu yerdin. Haşlanmış veya salatalarda sebzeler.

3. gün.
Sebze ve meyveler. Salatalar, güveçler, ne istersen.

4. gün.
“Vitamin” salatası (lahana, salatalık, havuç), 250 gram haşlanmış beyaz tavuk eti. Sebzeleri kaynatın.

5. gün.
250 gram haşlanmış balık, 150 gram haşlanmış sebze.

6. gün.
Bütün gün greyfurt ve elma yiyoruz.

7. gün.
Sadece bir meyve. Ancak sınırsız miktarda.

Dördüncü hafta.

Son haftada, istediğiniz zaman ve kişisel olarak ihtiyaç duyduğunuz miktarda yemek yeriz, ancak belirli bir günde ne tür yiyecekler yemeniz gerektiğine sıkı sıkıya bağlı kalırız; Kendi takdirinize göre yiyecekleri benzerleriyle bile değiştirmemelisiniz.

1. Gün.
200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 600 gram salatalık ve domates salatası, greyfurt veya greyfurt, küçük kraker.

2. gün.
Tuzlu suda haşlanmış 200 gram et, kraker, istenirse bir adet meyve, 600 gram salatalık ve domatesten oluşan salata.

3. gün.
Salata: salatalık ve domates, bugün 300 gram. Bir narenciye, kraker, 150 gram buharda pişirilmiş sebze, 150 gram az yağlı süzme peynir.

4. gün.
Bir büyük tavuk göğsü, salatalık ve domates salatası: 150 gram, bir narenciye.

5. gün.
İki domates, buzdağı yaprakları, bir narenciye ve tabii ki yumurta.

6. gün.
300 gram haşlanmış tavuk fileto, yaklaşık yüz gram az yağlı süzme peynir, bir kraker, salatalık, 200 ml% 0,1 kefir, bir narenciye.

7. gün.
200 gram herhangi bir balık, ancak yağlı değil. Dilediğiniz şekilde pişirilir. Zaten tanıdık bir salata: salatalık ve domates, sadece 300 gram, bir kraker, bir narenciye.

Yukarıda diyetten ayrılmakla ilgili söylendi, şimdi yemek pişirmenin nüansları hakkında daha ayrıntılı olarak: yemeklere tuz ve diğer doğal baharatlar, soğan ve sarımsak eklenebilir. Bütün salatalar hiçbir şeyle süslenmiyor; tüm sıcak yemekleri yağsız veya diğer katı yağlar olmadan pişiriyoruz. Ürünler çift kazanda pişirilebilir, böylece faydalı özelliklerini mükemmel şekilde korurlar.

İzin verilen sebzeler şunları içerir: kabak, havuç, salatalık, domates, fasulye, bezelye, patlıcan. Patates ya da mısır yok!

Meyveler: Muz, üzüm, mango, kuru meyveler hariç her şey. Turunçgillere yöneliyoruz.

Ayrıca yulaf lapasını ve makarnayı da tamamen ortadan kaldırmanız gerekiyor.

Yemek yerken su veya çay içilemeyeceğini unutmamalıyız; bu, şeker, bal veya diğer tatlılar eklenmeden öğünler arasında yapılmalıdır. Şeker yerine kullanabilirsiniz.

Diyet tarifleri

Fırında balık Fırında yemek, diyet yapanlar, özellikle de protein diyeti yapanlar için mükemmel bir pişirme seçeneğidir. Bunu yapmak için soymanız, yıkamanız, tuzlamanız ve folyoya sarmanız yeterlidir. Balığınızın büyüklüğüne göre kırk dakika ile bir saat arasında pişirin. İstenirse limon suyu ekleyebilirsiniz.

Tavuk göğsü Pişirmek daha da hızlı ve kolaydır: Bir çekiçle iyice çırpın ve kuru bir tavada her iki tarafını da 3-4 dakika kızartın.

Sebzeler sadece suda pişirilebilir. Üstelik her öğün için yalnızca bir çeşit seçiliyor. Kabağı küp küp doğrayın, tuz ve biraz biber karışımını ekleyip ocağa koyun. Tadı taze otlarla biraz çeşitlendirebilirsiniz.

Meyve salatası Sadece narenciye yiyebileceğinizin belirtilmediği günlerde kendimizi şımartalım: bir armut, bir elma küpler halinde kesin, bir mandalina dilimlere bölün, mevsiminde kavun eklemek güzel, hepsini limon suyuyla baharatlayın.

Et Sığır eti ise pişirmek en iyisidir. Ve domuz eti ise pişirin. Sığır eti sert ve kuru bir et olduğu için domuz eti, hatta yağsız kısımları bile daha yumuşaktır. Domuz pirzolasını tuz ve karabiber karışımıyla ovalayın ve yağsız bir tavada kızartın. Veya fırında folyoda kızartın.

Diyet çok etkilidir, sadece zayıflamak istemeniz ve kurallara sıkı sıkıya uymanız yeterlidir.

Maggi diyeti – bir kez daha diyetten ayrılma hakkında

Sonuçlar nasıl kaydedilir? Maggi diyetinden doğru bir şekilde çıkmanız yeterli. Aşağıdaki noktalara bağlı kalabilirsiniz ve sonucunuz sizi çok uzun süre memnun edecektir:

• Diyeti tamamladıktan sonra yüksek kalorili besinlere daha dikkat etmeli, daha az tüketmeniz tavsiye edilir.
• Sevdiğiniz yiyecekleri yavaş yavaş beslenmenize ekleyin.
• Diyetten sonraki ilk 1-2 hafta Maggi diyetinde tükettiğiniz gıdaların aynısını yemeye çalışın.
• Ayrıca diyetten 1-2 hafta sonra tatlı, yağlı, unlu ve baharatlı yiyeceklerden vazgeçin.
• Maggi diyeti sırasındakiyle aynı hacimlerde su içirin.
• Yatmadan üç veya dört saat önce yemek yememeye çalışın.
• Mümkünse fiziksel aktivite yapın ve temiz havada yürüyün.